導(dǎo)語(yǔ)：大家都知道，女性荷爾蒙在維護(hù)女性健康方面有著重要的作用。提升女性荷爾蒙的5大食品，你都知道嗎?現(xiàn)在小編對(duì)此進(jìn)行揭秘。
 

吃什么調(diào)節(jié)你的荷爾蒙?提到對(duì)女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會(huì)想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。其實(shí)，僅僅知道這些，還無(wú)法在女性荷爾蒙和食品之間達(dá)到一個(gè)健康的平衡。
日本農(nóng)林水產(chǎn)省稱(chēng)，大豆及大豆異黃酮主要通過(guò)雌激素接受體對(duì)女性荷爾蒙產(chǎn)生健康效果。大豆、大豆異黃酮攝取過(guò)量可能會(huì)造成女性荷爾蒙過(guò)剩并引發(fā)乳腺癌，加大了患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。并且，過(guò)量食用也會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生反作用。
 
提升女性荷爾蒙的5大食品
(1) 蛋白質(zhì)
肉、魚(yú)、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
(2)大豆食品
大豆食品被公認(rèn)為對(duì)雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認(rèn)為天然成分的食品無(wú)論吃多少都無(wú)損健康，那就錯(cuò)了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。
(3) 蔬菜
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對(duì)女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
(4) 蘑菇、海草類(lèi)
提升女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。
(5) 芝麻、堅(jiān)果類(lèi)
芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄?lèi)的緣故，注意不要食用過(guò)量。
對(duì)于提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話，也會(huì)造成荷爾蒙的失衡。